In den meisten Fällen bildet eine abwechslungsreiche Ernährung die wichtigste Grundlage für ein leistungsfähiges Immunsystem. Sie liefert eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die unser Körper täglich benötigt.

Zyklusbasierte Ernährung und zyklusbasiertes Training sind gerade überall: In Apps, auf Social Media, in Fitnessprogrammen. Die Idee klingt erst einmal logisch: Wenn Hormone im Zyklus schwanken, sollte doch auch Training und Ernährung entsprechend angepasst werden. Aber genau hier lohnt sich ein genauer Blick. Denn zwischen „den Zyklus ignorieren“ und „alles streng nach Zyklusphase planen“ liegt der sinnvollste Weg: symptombasiertes Training.