Angst vor der Waage?

Die Waage. Für viele ist sie ein täglicher Begleiter, für andere ein unliebsamer Feind. Nicht selten löst sie Angst, Scham oder Frustration aus. Aber was wäre, wenn ich dir als Ernährungsberaterin sage, dass diese Angst unbegründet ist?

Die Waage ist nur ein Werkzeug – und wie jedes Werkzeug kann sie uns helfen, wenn wir sie nur richtig einsetzen.

Die Zahl auf der Waage ist nicht dein Wert

Eine der größten Fehlannahmen ist, dass das Gewicht allein über deine Gesundheit entscheidet – oder gar über deinen Wert als Mensch. Doch diesen Gedanken streichen wir direkt einmal!

Dein Gewicht ist nur eine von vielen Zahlen, die deinen Körper beschreiben. Faktoren wie Muskelmasse, dein Wasserhaushalt, dein Körperfettanteil (KFA) oder deine Hormone sind nur einige, die diese eine Zahl beeinflussen. Statt dich also von dieser einen Zahl definieren zu lassen, solltest du sie eher als einen kleinen Indikator in einem großen Gesamtbild sehen.

Gewichtsschwankungen sind normal

Es ist wichtig zu verstehen, dass dein Gewicht täglich schwankt. Warst du gestern Sushi essen? Dann hast du ziemlich sicher mehr Gewicht auf der Waage. Aber keinesfalls wegen des Sushi – sondern wegen des vielen Salzes, das du zu dir genommen hast.

Ich hoffe, du merkst, wie sinnlos es ist, dich von einer kurzfristigen Veränderung der Zahl entmutigen zu lassen.

Dein Körper ist keine Maschine

Oftmals erwarten wir lineare Fortschritte. Aber Abnehmen oder Zunehmen verläuft niemals linear – du bist schließlich keine Maschine. Wir reagieren auf Stress, Schlafmangel und viele andere Faktoren. Dein Gewicht spiegelt deine Fortschritte also nicht immer zwingend wider.

Vielmehr solltest du auf dich und deine Gefühle achten: Wie fühlst du dich? Wie ist dein Energielevel? Passen die Klamotten anders?

Die Waage – Dein Werkzeug, nicht dein Richter

Als Ernährungsberaterin empfehle ich meinen Kundinnen, die Waage als rein neutrales Werkzeug zu sehen. Sie kann dir helfen, Trends zu erkennen oder Veränderungen zu beobachten. Die kleinste Einheit, die wir hier aber immer betrachten, sind Wochen. Einzelne Tage und Schwankungen interessieren uns daher nicht im Geringsten.

Wenn du Unterstützung im Umgang mit der Waage brauchst, gerne auf Alternativmethoden zurückgreifen oder den Weg mit mir gehen möchtest, stehe ich dir gerne als Ernährungsberaterin zur Seite. Gemeinsam können wir herausfinden, welche Technik für dich funktioniert – ganz ohne Angst und Druck.